Hvorfor snakker alle om fysisk aktivitet og træning?

af Frida Thorstensen, cand. scient. i idræt og sundhed

Som led i det projekt Frida arbejder på som praktikant i Brystkræftforeningen, har hun skrevet denne lille artikel:

Man kan ikke rigtig komme uden om det. Vi ved alle, at det er vigtigt at bevæge sig. Og de gode, velmenende råd om fysisk aktivitet dukker op igen og igen.

Måske kan man derfor godt tænke: Hvorfor egentlig?

Handler det bare om at holde sig i form og få store muskler?

Nej, der er mere til det.

Når kroppen bliver brugt, arbejder musklerne, hjertet og kredsløbet. Det hjælper med at holde kroppen stærk og gør den bedre i stand til at klare de fysiske krav, hverdagen stiller.¹

Men fysisk aktivitet kan også have betydning for nogle af de ting, der kan fylde under og efter et kræftforløb.²

Trætheden er et godt eksempel.

Det kan virke lidt mærkeligt, at bevægelse skulle kunne hjælpe, når det sidste, man har lyst til, er at bruge mere energi. Men fysisk aktivitet kan være med til at lindre kræftrelateret træthed og give mere energi.³ Bevægelse kan samtidig være med til at understøtte søvn og velbefindende.² ³

Det betyder altså, at den energi, man bruger på at være fysisk aktiv, ikke nødvendigvis bare er energi, man mister. Selvom det kan føles sådan i øjeblikket, kan fysisk aktivitet over tid være med til at mindske trætheden og give mere energi i hverdagen.³

Fysisk aktivitet kan også have betydning for humøret og søvnen. Bedre søvn og bedre humør er blandt de positive virkninger, der er beskrevet ved fysisk aktivitet under og efter kræft.²

Og måske er det netop derfor, fysisk aktivitet fylder så meget.

Det handler ikke kun om at holde sig i form. Det handler også om de ting, der tilsammen kan gøre en forskel for, hvordan hverdagen føles og fungerer.

Musklerne bliver brugt. Konditionen vedligeholdes. Trætheden kan fylde mindre. Søvnen kan blive bedre. Og humøret kan få et løft.

Fysisk aktivitet kan altså give mere, end det tager, selv når det ikke virker sådan.

Det betyder selvfølgelig ikke, at det nødvendigvis pludselig bliver nemt eller mere overskueligt at få fysisk aktivitet ind i hverdagen. Og det ændrer heller ikke på, at der kan være dage, hvor kroppen ikke har mere at give af.

Men det er vigtigt at vide, at der er flere aspekter i anbefalingerne om fysisk aktivitet. Det handler ikke kun om kondition, muskler og at komme i form, men også om nogle af de ting, der kan fylde i hverdagen under og efter et kræftforløb.

Hvis du vil læse flere råd om motion og øvelser, kan du finde dem her hos Kræftens Bekæmpelse Kræftens Bekæmpelse, Motion og øvelser

Fodnoter

¹ Kræftens Bekæmpelse. Motion og øvelser. Om fysisk aktivitet, kroppens styrke og funktion.
Se kilden hos Kræftens Bekæmpelse

² Kræftens Bekæmpelse. Træthed (fatigue) som senfølge efter kræft. Om kræftrelateret træthed, fysisk aktivitet og energi.
Se kilden hos Kræftens Bekæmpelse

³ Zhou R, Chen Z, Zhang S, et al. Effects of Exercise on Cancer-Related Fatigue in Breast Cancer Patients: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Life. 2024;14(8):1011.
Læs studiet

HUSK ! Frida har lanceret et lille spørgeskema vedr. din fysiske aktivitet, find det her